Hai Sobat Edukasi, udah lama ni mimin
gak update. Nah sekarang mimin mau ngasih info untuk para wanita, dimana
apasaja sih makanan dan minuman yang berbahaya di konsumsi saat haid
(menstruasi).
Pasti para wanita
sangat hafal rasa masa-masa haid itu, gimana guys rasanya?
Katanya sih nyeri dan bikin gak mood. Memang rasanya sakit
dan bikin gak nyaman ya jelas lah itu semua terjadi karena dinding uterus
(rahim) yang meluluh. Ada beberapa makanan dan minuman ni Sob, yang sebaiknya
tidak di konsumsi/dihindari saat menstruasi karena dapat menyebabkan
ketidaknyamanan tersebut bertambah.
Kafein
Kafein ini
terkadang menyebabkan siklus mentruasi jadi gak teratur, moody, meningkatnya
rasa gugup, nyeri perut/kram pastinya, dan insomia (ganguan tidur). Sob, kafein
juga ternyata meningkatkan asam lambung dan dehidrasi, loh. Dimana sih zat
kafein berada? Kafein biasanya terdapat di dalam biji kopi, biji coklat,
minuman berenergi, soft drink dan teh hitam.
Makanan berbahan dasar
gandum olahan
Yang dimaksud
gandum olahan misalnya pasta, sereal rendah serat ataupun kue-kue manis
lainnya. Gandum olahan sudah melalui proses yang dapat menggangu keseimbangan
gula darah dan nafsu makan yang mempengaruhi nyeri menstruasi.
Makanan yang digoreng
Gorengan banyank mengandung yang
namanya lemak trans ni Sob, apa sih lemak trans itu? Lemak trans itu bisa
dibilang lemak jahat namun tubuh kita juga butuh lemak trans namun dengan kadar
yang sedikit. Lemak trans dapat mengakibatkan neri/kram perut. Kita dapat
mengganti asupan lemak kita dengan lemak yang sehat (lemak tak jenuh) seperti
daari kacang, biji-bijian, alpukat, dan minyak zaitun.
Makanan kalengan
Makanan kaleng
biasanya sudah mengalami proses dimana mengunakan pengawet natrium. Kadar
natrium yang tinggi di makanan kaleng dapat menyebabkan retensi cairan sehingga
meningkatkan rasa kembung/begah. Makanan kalengan yang mengandung
natrium/sodium >200 mg harus dihindari.
Daging sapi dan daging
ternak lainnya
Lemak yang ada
pada daging sapi dan daging ternak lainnya mengandung lemak tersaturasi yang
dapat menyebabkan dan meningkatkan nyeri dan peradangan selama menstruasi.
Hindari juga saus keju tinggi kalori, eskrim, daging berlemak, dan makanan
lainnya yang dimasak dengan keju atau mentega. Sebaiknya mengkonsumsi ikan, dan
kacang-kacangan sebagai sumber protein yang dapt mengurangi nyeri.
Itu aja info
dari mimin, apabila kalian punya tips & trik lainya tentang apa saja kirim
ke rsyahrulr@gmail.com . ditunggu
kirimannya. Semoga bermanfaat :)
Tips Makanan dan Minuman yang Berahaya Saat Haid
4/
5
Oleh
Unknown
